Que la force soit avec toi: quelques astuces pour développer son AGILITÉ en entreprise

« C’est en forgeant que l’on devient forgeron », « on voit le maçon au pied du mur ».

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Que celui qui n’a pas entendu une de ses phrases une fois dans la vie, surtout en entreprise, lève la main. Entrepreneur, salariés, indépendant…la vie professionnelle exige de nous des résultats chiffrés. Normal, légitime, compréhensible. Mais dans le même temps, nous devons développer à la vitesse de l’éclair des capacités parfois enfouies si profondément en nous qu’elles semblent inexistantes. Le sang-froid en toute circonstances, convaincre, maîtriser ses angoisses, guider une équipe, rebondir après l’échec… toutes sortes de qualités que nous n’apprenons pas sur les bancs d’école et que les circonstances se chargent souvent de nous enseigner dans la douleur. Heureusement, les vies professionnelles et personnelles ne communiquent pas en vase clos. Il est possible de cultiver ses qualités pour les utiliser en entreprise.

1. MEDITE POUR RESTER ZEN JEUNE PADAWAN

La méditation qui connaît régulièrement un regain d’intérêt a de nouveau le vent en poupe en raison de la crise de la Covid 2019. Exit les hippies, adieu les bobos chics, au revoir les adeptes du New-Âge chantant des soutras entre deux cônes d’encens fragrance patchouli. Notre bonne vieille méditation revient aux élémentaires : vous et votre cerveau. La méditation de pleine conscience peut se faire quasiment partout. Elle consiste à rester assis et silencieux, en centrant son attention sur tout ce qui se passe en soi, sans jugement. Pratique ancestrale, ses effets positifs sont scientifiquement prouvés. Grâce à des images IRM du cerveau, les chercheurs ont constatés, en 15 jours de pratique quotidienne, des modifications dans les zones de l’attention et de l’émotion. 15 minutes de pratiques quotidiennes vous apporteront rapidement des résultats

2. « ET SI » POUR TRAVAILLER TON INTELLIGENCE EMOTIONNELLE

Reconnaître, comprendre et maîtriser ses propres émotions, composer avec celles des autres relève de l’Intelligence émotionnelle.  La spontanéité n’a rien à voir avec une réaction à brule-pourpoint sur les réseaux sociaux. Elle consiste en la capacité à analyser un problème, puis à s’engager rapidement dans une démarche créative pour le résoudre. Dite « flexibilité émotionnelle », la spontanéité se travaille comme un muscle : par des exercices avec « oui, et si ». Ce petit jeu vient du théâtre d’improvisation. Il s’agit d’accueillir la proposition de l’autre comme si elle était géniale et de construire une suite avec une nouvelle proposition.

Exemple : « Et si tu allais à la comptabilité pour voir ou en est le règlement ? – Oui, et si j’y allais en roller ? – Oui, et si tu leur ajoutais des moteurs. – Oui, et si je mettais une armure au cas ou. »

Voilà, il en ressort des idées imprévues, garanti fou rire mais au delà de l’aspect ludique, cet exercice permet de développer son écoute tout en prenant en considération l’opinion d’autrui. Un exercice que vous pouvez même reproduire en famille.

3. VISUALISE POUR MUSCLER TON MENTAL DE JEDI

Toujours utilisée par les sportifs de haut niveau, celle-ci renforce le mental. Un bon exercice consiste à se visualiser avant un évènement important : prise de parole, présentation, entretient d’embauche. Fermer les yeux, imaginez-vous en situation, ressentez ce moment. Mais attention, il faut s’y prendre quelques jours avant pour plus d’efficacité et le répétez plusieurs fois, tout est dans la régularité.

4. RECULE POUR MIEUX SAUTER

Face au flux et reflux de difficultés, il faut savoir prendre du recul. Cette capacité est aussi essentielle que le sommeil pour garder le moral et prendre les bonnes décisions. Pour ce faire, posez-vous toujours quelques questions simple : Est-ce si grave que ça ? Quel est l’impact réel sur moi ? Quelles actions puis-je entreprendre pour résoudre les difficultés. Anodin mais efficace.

5. DEBRANCHE POUR MIEUX TE CONNECTER

Les études ne le disent jamais assez, le flux important d’information aujourd’hui fragilise notre capacité d’attention. 200 messages dans une boite mail (voire 400 pour d’autres), les nombreuses vidéos sur les réseaux sociaux, le cerveau ne sait plus où donner de la tête. S’ensuivent un déficit de réflexion et une fatigue générale. Prenez des pauses régulières loin des écrans, aérez-vous au maximum. Privilégiez le contact humain en respectant les gestes barrières et le téléphone pour éviter la lumière bleue et les nombreuses sollicitations mentales.

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